| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 南瓜椰子浓汤热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡,相当于电工423分钟消耗的热量180 | |||||
1、金色圆南瓜。
2、南瓜切小块，约1小碗。
3、椰子汁1听。
4、将南瓜、椰子汁、冰糖、洗净的糯米一同放入豆浆机，加水至水位线，选米香豆浆或八宝米糊都可以。
5、做好的南瓜椰子浓汤。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、牛里脊、枣（鲜）搭配；与海鱼、荞麦、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、美容益寿、止渴等功效；可与百合、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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