| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 玉米糊热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡,相当于看电视561分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好食材
2、把大米洗干净倒入豆浆机
3、把玉米粒洗干净倒入豆浆机
4、豆浆机选择米糊功能
5、15分钟听见豆浆机有滴声,打开机子加入3勺白糖完成
6、配上包子,水果,营养早餐完成.
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、利水通淋、防癌等功效；可与鸽肉、松子、山药搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、促消化等功效；可与黑米、红薯、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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