| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 紫薯星座仪热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于背部训练64分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好食材。
2、紫薯和南瓜切块。
3、放入蒸锅，倒入适量水蒸半小时。
4、放入保鲜袋内用擀面杖擀成泥状。
5、将紫薯搓成圆球形当星座仪，搓成圆饼形当底座，少许包在半根卫生筷外面当支架。
6、将包裹好的卫生筷插入球体和底座之间。
7、用南瓜泥当星星，山药泥当行星之间的连线。
8、可以吃的摩羯座来啦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、瘦身等功效；可与猪排、莲子、水芹菜搭配；与玉米、蛋黄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与莲子、猪肉、绿豆搭配；与鲣鱼、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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