红枣莲子糯米藕的热量和减肥功效

1、准备食材。

2、准备食材（莲藕两根）

3、糯米泡5-6个小时后，沥干。

4、红枣切口，为了煮的时候，更好地把红枣的味道和营养释放出来。

5、莲藕用刮片刮干净。

6、刮好的莲藕待用。

7、莲子最好也泡上2个小时，所有食材都处理好了。

8、莲藕从头上切下5厘米左右。

9、把饼干膜放在藕孔上面，然后，放入糯米，糯米很快就掉到藕孔里了。

10、放糯米的时候，一边放，一边用筷子轻轻往下捅。

11、糯米都装好了，如果有剩米，也可以往盖子上放一些。

12、盖子盖好后，用牙签四周都固定好。

13、莲藕放到锅里后，水最好多放一点，然后，放入，红枣，红糖，冰糖。

14、锅开后，小火煮40分钟，再放入莲子，因为莲子已经提前泡了，放早了，就会煮烂了。

15、再煮20-30分钟后，汤汁剩的不多了，就可以关火了。

16、关火后，最好，再泡上4-5个小时，晾凉后放入冰箱，再切片，口感会更好吃。