| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 奶油南瓜浓汤热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于郊游8分钟消耗的热量240 | |||||
1、精选金黄金黄的小南瓜，去皮切片
2、蒸熟后加入奶油用料理机打成泥
3、加入鲜牛奶
4、炒锅放油，倒入混合均匀的南瓜泥
5、放几个虾仁，放适量盐调味即可
6、盛入碗中，用淡奶油点缀一下就可以了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、燕麦、绿豆搭配；与海鱼、羊骨、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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