| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 南瓜小米枸杞粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于体能训练67分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜切成小段，去皮
2、小米先下进去电饭煲里面
3、半个小时之后加进去切成块的南瓜
4、继续煮十五分钟，把南瓜搅碎，然后加进去枸杞，再煮个五分钟就可以啦！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与桂圆、凉薯、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与绿豆、排骨、糙米搭配；与油菜、螃蟹、山药相克，同食可能会引起不适；
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