| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 紫薯糯米汤果热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡,相当于高尔夫球153分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材：紫薯、糯米粉
2、将紫薯洗净、去皮。
3、放在案板上切成块，待用。
4、在大碗中搁入150克糯米粉，逐步加一些清水。
5、和成糯米团。
6、随后，取糯米团搓成长条，掰成小块，待用。
7、接着，将切好的紫薯下入锅中，加入一些清水中煮开，煮上5分钟。
8、然后，合入糯米块搅动一下，煮熟。
9、最后，加适量的白糖。
10、调味搅匀，即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、健脾胃等功效；可与排骨、猪小排、糙米搭配；与柴鸡、鸡胸肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、舒筋活血、健脾养胃等功效；可与葡萄、兔肉、香瓜搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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