| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 152千卡 | 101千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 番薯芋头蒸双宝热量/卡路里1381千卡 | |||
 热量1381千卡,相当于打猎276分钟消耗的热量300 | |||||
1、番薯、芋头削皮、洗干净，然后切成小块；铺放在底部；
2、腊肠切成小段，再对半切开，然后在每块中间再切一刀但不切断；腊肉切片；
3、腊肠腊肉放在番薯芋头上面，隔水大火蒸15分钟，并放入葱段；番薯芋头大块的注意看熟透了没；也可以在煮饭时同时放入蒸熟；
4、最后根据个人口味浇少量酱油就可以了。
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、帮助消化、补中益气等功效；可与牛肉、芹菜、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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