| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 滋润苹果汤热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡,相当于网球88分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、蜜枣一颗，没的话放红枣也可以，但要放多几颗。
3、脊骨洗净，飞水，洗干净；苹果去皮去核，切块。
4、砂锅里倒好水，水开后放苹果、脊骨和蜜枣一起煲一个半小时就可以了。
5、我没放盐，直接喝，酸酸甜甜的。苹果加热后本身就很酸 代谢过程中产生苹酸,苹果酸除了具有减肥功效外,还可给人体带来如下好处: A、增强消化功能; B、降低有害胆固醇的水平; C、增强心脏功能; D、降低血压(维持正常的血压); E、维持正常的血糖水平; F、防止癌细胞的生成; G抑制食欲
脊骨具有滋补肾阴、填补精髓等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、除腥臭怪味、益智健脑等功效；可与木瓜、核桃、薏米搭配；与鱼肉、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、抗癌等功效；可与芦荟、大麦、银耳搭配；与紫甘蓝、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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