| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 海米娃娃菜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于垒球15分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料：娃娃菜、海米
调味：鸡汤、盐适量。
2、娃娃菜洗净，切成竖条。
3、虾米用温水浸泡，蒜切成蒜粒备用。
4、锅置火上倒入少许油，烧至5成热时将蒜末放入。
5、待蒜末炸至金黄，倒入适量鸡汤。
6、将娃娃菜码入锅中，盖盖子煮开，煮至娃娃菜变软。
7、调入少许盐，少许水淀粉勾芡即可。
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、预防结肠癌、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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