| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炒饭 | 克 | 165千卡 | 165千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 112克 | 超级月亮热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于手工活124分钟消耗的热量90 | |||||
1、 小碗抹一点油，炒饭装进小碗，按实一些。
2、 把炒饭小心的扣出来。
3、 海苔剪出各种装饰。
炒饭的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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