| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 150千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 芒果酸奶饮热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于小提琴120分钟消耗的热量150 | |||||
1、芒果去皮后将果肉取出，净果肉称重250克。
2、自制酸奶300ML加入到芒果肉里，加入蜂蜜放入搅拌机里。
3、启动搅拌机打拌均匀至顺滑。
4、打拌好后倒入杯子里马上饮用。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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