| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 牛油果三文鱼拌炒饭热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于蛙泳27分钟消耗的热量600 | |||||
1、三文鱼切厚片用盐 黑椒粉腌制一会儿，煎至熟
2、炒米饭，按自己口味添加材料，我是家里有啥就放啥，鸡蛋 黄瓜胡萝卜丁，比较清淡的。
3、炒饭装盘，切好的牛油果和三文鱼装盘，吃时先拌米饭和牛油果更香。
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、治疗高血压、降血脂等功效；可与圣女果、柠檬、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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