| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 猪肉胡萝卜馅饺子热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡,相当于广场舞219分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备胡萝卜
2、肉馅加酱油，香油，一定要多放，呈现这种酱红色才行，顺时针绞上劲，静放至少2小时养馅。
3、胡萝卜擦丝
4、开水后焯水，再次开锅后捞出来
5、控干水分
6、用搅馅机绞碎，不用特别的碎
7、大大的葱姜 就是这么多
8、切碎
9、放到肉馅里，搅拌均匀
10、胡萝卜里放油
11、放盐
12、猪肉馅和胡萝卜混合在一起
13、搅拌均匀
14、和面
15、分成小块
16、切成小剂子
17、擀皮
18、开始包了
19、标准的撮包子（貌似是方言你们看得懂吗）
20、满满一盖垫 摆放整齐
21、来个特写
22、开始煮啦 开锅下饺子 再开锅加一勺水 盖盖闷一会就好了
23、出锅啦
24、皮薄馅大吃着才过瘾呀
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、补钙、补虚等功效；可与黑木耳、豆腐皮、藕搭配；与香菜、海虾、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、香菇搭配；与茄子、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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