| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 薏米红豆粥热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于单板滑雪55分钟消耗的热量378 | |||||
1、用料
2、薏米红豆洗净沥水
3、倒入炖盅
4、加入适量水
5、在电炖锅中倒水
6、放入炖盅
7、盖好盖子，低温档隔水炖煮一夜
8、米烂粥成
9、盛出食用
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、清热排脓、美白肌肤等功效；可与银耳、枣、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、治疗高血压、降血糖等功效；可与粳米、南瓜、兔肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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