米饭三明治的热量和减肥功效

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、萝卜、冬瓜搭配；与鹌鹑、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、祛雀斑、清热生津等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与螃蟹、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；