| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 银耳杞子南瓜羹热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于做题94分钟消耗的热量108 | |||||
1、冠耳提前泡发，
2、洗干净后择成小朵。
3、黄金南瓜去皮
4、切小块儿。
5、将南瓜与冠耳一起加入饭煲中，选汤粥模式，启动饭煲即可。煮好的南瓜银耳羹中，加入几颗枸杞和适量冰糖就可以食用啦。软糯香甜，食之清润的羹汤就做好啦。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、嫩肤、延年益寿等功效；可与苹果、茡荠、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、软化血管等功效；可与山楂干、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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