| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 22克 | 鱿鱼炒饭热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于干砌墙1分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱿鱼干温水中浸泡10个小时。
2、浸泡好的鱿鱼干晾干水份。
3、圆葱切丁备用。
4、鱿鱼干切丁备用。
5、热锅加油炒制，同时加入椒盐调料。
6、放入米饭翻炒，加入少许生抽。
7、临出锅时，加入圆葱。
8、大功告成。
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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