| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 鲜贝玉米笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于踢踏舞6分钟消耗的热量288 | |||||
1、玉米笋清洗干净后切成合适的大小，
2、鲜贝肉也处理干净，沥干水分备用。
3、将胡萝卜
4、与黄瓜切成与玉米笋差不多形状和大小。
5、锅中加入少量猪油和植物油，将胡萝卜炒香软，
6、倒入切好的玉米笋翻炒至熟，
7、倒入鲜贝和黄瓜，再炒2分钟左右，加盐调味，水淀粉勾薄芡即可出锅。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、木耳菜、鱿鱼搭配；与樱桃、泥鳅、杏相克，同食可能会引起不适；
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