| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 莲白豆浆热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于上网161分钟消耗的热量90 | |||||
1、用料
2、黄豆洗净沥水
3、加水浸泡一夜
4、菜梗洗净切碎
5、将泡好的豆倒入豆浆机
6、加入白菜
7、倒水
8、水面介于上下水位线之间
9、装好机头
10、启动全营养功能
11、打浆结束
12、倒出饮用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、健脾、利水等功效；可与燕麦片、牛蹄筋、小米面搭配；与芹菜、北极虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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