| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 细砂糖 | 克 | 480千卡 | 400千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 蔓越莓果酱热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡,相当于摆桌子246分钟消耗的热量150 | |||||
1、新鲜蔓越莓洗净，挑去烂掉的果子
2、投入面包桶内
3、加入细砂糖
4、半个柠檬挤汁
5、加入水，运行一个果酱程序
6、若感觉不是很浓稠，可以把果酱倒入煮锅中中火再稍微熬制一会儿
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、化痰止咳、化痰等功效；可与马蹄、羊排、三文鱼搭配；与山楂、牛奶、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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