蒸铁棍山药的热量和减肥功效

1、山药不要接触水，先把表面的毛毛用火烧掉，先后再洗干净

2、洗干净切段

3、用蒸锅蒸20分钟

4、.蒸好后取出来把蒸的水倒掉

5、皮也是可以吃的，如果吃不习惯可以把皮剥掉，然后放点辣椒油淋在上面就可以吃了不吃辣椒可以粘酱吃。