| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 手撕包菜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于裸潜6分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材，红辣椒却圈，蒜用刀拍再切一下，姜切碎。
2、炒锅倒油，炒香蒜、辣椒、生姜。
3、倒入包菜。
4、包菜稍微炒一下倒入蚝油。
5、装盘。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、木耳、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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