| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 香甜糯米藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡,相当于剧院工作488分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米泡三个小时，把藕处理干净，把藕切一个盖，里面塞上糯米。
2、用牙签把盖子封上。
3、放到高压锅里，放三分之一袋红糖。
4、高压锅煮一小时。
5、捞出来放凉。
6、吃的时候切成片，撒上蜂蜜，就可以吃啦！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、舒筋活血、补中益气等功效；可与赤小豆、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、预防贫血、止血等功效；可与猪小排、皮皮虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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