| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米馅料热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于帆船运动93分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米3根（自己慢慢剥好）调和油80克 白糖100克
2、把水烧开倒入洗好的玉米烫熟（水别倒掉）。
3、捞起沥干水分装盘备用。
4、玉米倒入一半到料理杯内（做两次打搅打）
5、倒入一半白糖，再加入烫玉米的水（刚好没过玉米）启动料理机。
6、倒入不粘锅内，开大火在锅里搅拌。
7、待颜色变金黄加入调和油，分三次加入每次加入都要等到油融入在家下一次。
8、把水收干，就可以出锅了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、利水通淋、健脾开胃等功效；可与鸽肉、菜花、鸽子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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