| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 丝瓜炖罗非热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于打牌41分钟消耗的热量90 | |||||
1、罗非鱼去除内脏，清理干净
2、葱、姜、蒜切片，花椒、大料同时放入锅中。放入鱼，然后倒入清水，水没过鱼。
3、切好的丝备用。
4、煮十分钟，加入切好的丝瓜，加入盐和醋再煮5分钟。
5、切好蒜瓣和香菜。
6、最后在加入酱油、鸡精、香菜和蒜片起锅。
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、祛风、通经活络等功效；可与牛膝、鸡肉、基围虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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