| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 337千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 蛋白 | 克 | 55千卡 | 144千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 266千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 西瓜子罗蜜亚西饼热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡,相当于循环训练118分钟消耗的热量480 | |||||
1、饼干用料
2、黄油软化，加入糖粉
3、先用橡皮刮刀拌匀
4、再用打蛋器搅打均匀
5、分次加入蛋白搅打
6、成均匀糊状
7、筛入低筋粉
8、拌匀
9、內馅用料
10、将玉米糖浆和细砂糖倒入锅中
11、小火煮至糖熔化且沸腾
12、加入黄油
13、倒入西瓜子
14、不断搅拌至汤汁稍微收干，细滑
15、将面糊装入饼干枪筒
16、装入花片，拧紧
17、在油布上挤出一个个花型
18、将馅料填在中间的孔洞中
19、放入烤箱，中层，上180度，下火160度，烤20分钟左右，熄火后继续用余温焖10分钟，呈金黄色
20、出炉
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、除口臭等功效；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺利咽、解热烦、治喉痛等功效；可与玉米、基围虾、北极虾搭配；与红薯、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
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