| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 29千卡 | 15千卡 | ||
| 带鱼 | 克 | 286千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 萝卜丝带鱼热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于冰上曲棍球39分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材：萝卜（已清洗）、带鱼（已洗净切段）、姜片、葱花
2、将已清洗的萝卜放在案板上切成丝，待用。
3、烧锅倒油烧热，下入带鱼两面煎至金黄，捞出。
4、随后，锅内留适量的底油，下入切好的萝卜丝翻炒一下。
5、接着，加适量的清水煮开。
6、然后，合入煎好的带鱼，搁入姜片翻动一下。
7、最后，加适量的生抽。
8、加适量的白糖。
9、加适量的盐。
10、调味煮开、煮上4——5分钟。
11、搁入葱花，即成。
12、出锅装盘。
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有肺痨咯血、化痰热、利尿等功效；可与火腿、羊排、五花肉搭配；与金桔、木耳、杨梅相克，同食可能会引起不适；
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、养肝补血、降血脂等功效；可与豆腐干、木瓜、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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