| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 20千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 南瓜奶饮热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于打理草坪15分钟消耗的热量330 | |||||
1、用料
2、南瓜洗净，放入微波炉加热至熟
3、取出，稍凉
4、挖出南瓜肉，皮弃之不用
5、将南瓜放入料理机
6、倒入牛奶
7、盖好盖子
8、反复搅打几次
9、关机，揭盖
10、倒出饮用
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与燕麦、枣（鲜）、虾皮搭配；与鲤鱼、木瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、美容等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与红糖、菠萝、金桔相克，同食可能会引起不适；
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