大脑是控制人体的器官,拥有一个健康聪明的大脑是很多人都梦寐以求的事。男性经常为工作家庭拼搏,需要用脑的时候更多,这时候就更需要补脑,补脑最好的办法就是靠食补,那生活中哪些常见食物具有补脑作用呢?
集中精力南瓜、核桃
大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效,常吃能帮你更好集中精力。
缓解坏情绪黄豆、杏仁
大脑内有一种物质叫多巴胺,多巴胺的分泌会使人变得兴奋,虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺,但是大起随着大落,效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢,蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺分泌更快的办法就是补充苯丙氨酸,它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸,多见于蛋类和肉类中。
英国曼彻斯特大学的研究人员对欧洲8个城市3000余名男士测试研究发现,维生素d水平高的人,在大脑记忆
记忆力衰退、精神不集中成为了阻碍工作效率的最大敌人,总结改善记忆力,对大脑有滋补作用的食物,帮你一起
此外,松子中的磷和锰含量也非常丰富,这对大脑和神经都有很好的补益作用,是脑力劳动者的健脑佳品,对老年
实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很
作为消夜,首先不应当以高油、高糖食品作为首选,否则半夜三更再吃入大量能量,不但会加重肠胃负担,影响孩
花生酱花生酱中含有丰富的维生素a、维生素e、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和
“一日之计在于晨”,早餐的营养的摄取犹为重要。为了减肥而不吃早餐,只会让你越减越肥。那么,早餐又该吃
人的记忆好坏,先天条件是发展的前提,后天的环境和教育、从小有意识的进行培养是起着很重要的作用。在此基
钙质对于帮助胎儿骨骼、牙齿的发育非常重要,如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育,而且钙不足对于母亲影
经常吃些动物肝、肾脏,可使体内铁质充分,从而红细胞可以为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效
“六不吃”则有辛辣配料(如辣椒花椒八角桂皮五香粉等)能兴奋作用的饮食(如咖啡和茶叶)甜食味精补品(人
睡前按摩百会穴安神补脑有助于治疗失眠
山东读者王孝和按摩科医师刘兴福在古书中便有按摩睾丸可“还精补脑”的记载当今的各种相关书籍中仍有此说法
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