做清洁选用长把扫帚、拖把。许多人习惯弯着腰拖地。长时间弯腰处于固定体位,容易造成肌肉的疲劳,柔韧性降低,以致僵硬,因此当拖地者突然变换体位时容易造成肌肉用力不当、腰痛。医生建议,尽量使用长柄的拖把,减少弯腰角度过大或时间过长,打扫过程中每隔20至30分钟做一下腰部伸展运动,减轻腰部肌肉负担。
擦窗台莫踮脚尖。清洗位置较高的窗台或玻璃,或从高处取物时,许多人爱踮起脚尖。如果此时身体突然失去平衡,肌肉突然用力,容易造成损伤。医生提醒,取物或清洁时应尽量避免超过自己力所能及的范围,可选取高度适当、底座平稳的脚垫,减少意外事件发生。
挪床搬柜时注意挺胸半蹲。搬动床柜扫尘时,应量力而行,避免一次搬动过重的东西。同时,发力姿势要正确尽量让胸、腰部挺直,髋、膝部弯曲,起身时应以下肢用力为主,站稳后再迈步。搬、提重物时,应取半蹲位,使物体尽量靠近身体,避免弯腰提起过重物体。
置办年货少用单手拎重物。购置年货时,避免一次拎过重的东西,特别是不要单手拎重物。医生指出,单侧拎物时容易导致腰部向对侧弯曲,腰部双侧肌肉用力不均衡,以致产生腰痛。最好用小拖车替代双手拎重物,或分开多次进行采购,减少腰部肌肉的负担。
要根据孩子的素质需求进行选择,身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面,对于不同性质的幼儿,出示了不同锻炼方式
收腹举腿练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收
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月经期如何运动
敷的时候还可以做做“小动作”,比如将眼球沿顺时针和逆时针各转3圈,有助于眼部肌肤更好地吸收保湿液,防
那么生活中男孩运动量过大为什么会出现遗精?起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中
起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大脑皮
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
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仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
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”污染的空气,除了造成急性中毒外,大量的是表现在慢性炎症损害,最突出的是慢性阻塞性肺病因为空气中的悬
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