11种催眠方法令你安然入睡

不能拥有良好的睡眠令人极度痛苦。

所幸的是，有几种方法你可以尝试来改善你的睡眠。这些建议不是神奇的治疗方法，你要持之而行。怎样对付睡眠问题?

这是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议

1.睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。

2.白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗抑郁。

3.睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，呆会可能很难入睡