熬夜看球夜宵别选啤酒烤串

熬夜还要特别注意补充维生素，维生素a能提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，维生素a主要存在于动物肝脏、奶类、蛋类及有色蔬菜中，因此要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等食物。维生素c可缓解熬夜的疲劳、增强机体抵抗力，因此要多吃新鲜的瓜果蔬菜。此外，还应适当补充热量、蛋白质，以免出现乏力，头昏眼花的问题，应吃些有助于迅速恢复体力的食物，如巧克力、糖、杏仁、腰果、胡桃等，也可喝牛奶、酸奶和饮料。

最后需要提醒的是，最好在吃完夜宵过段时间再睡觉，否则会影响消化。