40岁就得糖尿病饮食怎么控制?“我今年才40岁,刚刚查出得了糖尿病,医生说要用饮食控制。我在饮食上要注意什么?”这是老王的疑惑。
糖尿病的饮食控制,主要在饮食上要注意以下几点:更多糖尿病饮食建议》》
1.注意控制饮食,每天主食不超过五两,以蔬菜为主。三餐定时定量,进餐的时间、数量应保持一定的稳定性,尽量不吃零食,戒烟、忌酒。
2.摄入要低脂、低盐、低热量、低糖,限制胆固醇的摄入量。中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血症的病人,在饮食中还要严格限制胆固醇的摄入量。动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高,应少吃或不吃,鸡蛋每日最多不超过两个。严格限制蔗糖及甜食,不要吃糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。
40岁就得糖尿病饮食怎么控制
3.食物宜粗不宜精,多食用蔬菜。在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜,以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。
4.适量吃水果。据测定:香蕉、橘子、苹果、梨含糖量为中等:甜瓜、西瓜、樱桃含糖较少,可以首选食用;西红柿、黄瓜含糖很低,可以适当多吃些以代替水果。
5.加强体育锻炼,保持良好的心态。每天进行40分钟以上的有氧运动。更多糖尿病饮食建议》》
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糖尿病应拒绝软饮料
糖尿病饮食该注意|xGv00|bd4cddda13534c3b7f648620f8bb6c84
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