借口1“我要睡觉。”
你错啦。“用个瞌睡闹钟吧”(此功能每5分钟响一次,直至你起床为止)
持这个借口的你,宁可多睡一会儿都不愿意用一点点时间准备早餐。如果你不是早起的百灵鸟,是很难抵抗瞌睡闹钟的。但你所失去的懒散的美妙的享乐,瞌睡闹钟将十倍奉还。同时,你将发现认真准备早餐,比起多躺在被窝里一阵子,更能让你充满活力地面对新一天。
借口2“有小捣蛋们在,怎么可能做好早餐。”
你错啦。“早餐优先。”
或许早上起床照顾小孩真的很忙,你似乎没有办法同时做好几件事。用甜甜圈和易拉罐饮料的确很容易满足小孩,不过如果有一顿更好的早餐,则全家受惠。研究表明,孩子如果食用健康的早餐,学业也会表现得更好。每天晚上好好一下第二天的早餐,改变一下早上的时间安排,你就可以很好地准备早餐了。别忘了在孩子面前以身作则——孩子们看到爸妈吃早餐,他们也会吃得欢。
借口3“吃早餐会饿得更快。”
你错啦“给你的早餐注入蛋白活力吧。”
许多典型的早餐都含有简单碳水化合物做吐丝的白面包、许多类型的谷物早餐(尤其是做孩子广告的品牌),一般的百吉饼等等。简单碳水化合物可以让你的血糖升至峰值,因为它太容易被消化吸收了。等到你的血糖降下来,你就感到饿极了。多加些蛋白质,你的早餐将提供更持久的动力。例如在全麦吐丝或水果吐丝上抹上花生酱,吃全麦百吉饼时配上酸奶干酪,吃麦片饼时喝酸奶。
没胃口,不想吃或吃不下的人,可能觉得委屈,因为自己并不是不爱惜身体才不吃早餐,而是真的“一点也吃不下
营养学家提醒,早餐是在营养供给中非常重要的一环,无论是“上班族”还是为人父母的家长,给自己和孩子准备
知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案,这里推荐几款,供大家选择早餐三禁
张惠英专家还说,由于早晨时间紧,很多人都没有时间为自己准备营养早餐,可以把夹菜饼包子全麦面包杂粮稀饭
中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力后天的免疫力肌肉
第二种:剩饭菜早餐剩饭菜经过隔夜之后,蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生极
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成
不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的,大家吃的时候会有警觉,但是一般人常上烧饼的当,以为烧饼是烤的,
当然,再丰盛的早餐也不能完全代替午餐,但适当的配餐还是可以尽量提供给你一天所需的矿物质、维他命和纤维
早餐最好吃的要营养全面,牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同,样样要有。早餐可以提供全天30%的能量
向早餐say no等于向肥胖say yes!最常见的早餐误区就是完全不吃早餐。千万不要以为不吃早餐就
早餐还在吃面包牛奶吗?那你就Out啦!吃多面包不但会厌倦,面包的糖分还会使脂肪积累,让你一天天变胖!
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