人的情绪如同潮水,有涨就有落、有高就有低。人不可能长时间保持健康乐观的心态,特别是人在职场,许多事情非己所愿、非己所料、非己所能控、非己所能为,心情很容易就跌入谷底,忧郁成疾。
要抵抗“忧郁”的诱惑,除了保持乐观的心态、积极工作建立信心、扩大爱好分散注意等人为因素治疗外,其实,通过适当的食物“治疗”,也能有效地抵抗忧郁。即能美食之享,又能治病救人,何乐而不为?。研究发现,经常食用以下10种食物有助于我们抵抗忧郁、保持健康快乐的心态。
1.深海鱼研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
2.香蕉香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
3在症状开始前三天要少用精制糖,膳食中应减少精制糖的摄入,适当增加含镁丰富的食物。
对于女性朋友来说,每个月都有那么几天不舒服的时候。身边有女性朋友经期不适时,除了安慰她们“多喝热水”
补充b族维生素尤其是维生素b6,它能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻经期腹痛和紧张感
喝苹果汁缓解头痛上班一天让你感到神经紧绷,被工作压得有点喘不过气来?苹果汁或苹果酒(冷热均可)能显着
很多研究都证明prozac很成功,因为它升高了大脑中血液里的复合胺的水平(用于减轻经前综合症状),并
实际上,在正确的时间饮用适当的饮料能够帮助你打败经前期综合征(pms),保持头脑清醒,治疗头痛甚至更
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每个人的经前综合征影响程度各有不同,严重者可能需就医和药物治疗,但多数人的症状轻微,从日常饮食做好控
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好处一缓解经前紧张综合征短效口服避孕药除能有效避孕之外,还能帮助女性调节月经周期,缓解经前紧张综合征
问题二乳房胀痛缺乏元素维生素e许多女性在月经来潮前会出现乳房胀闷发硬压痛的现象,严重者乳房受轻微震动
维生素b12缺乏维生素b12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富,缺乏后可引起舌炎腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴
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