备好“孕”需要365天

备孕时间6个月前

做些什么形成良好的饮食和生活习惯

你至少需要3-6月的时间来形成良好的生活习惯并且逐渐维持它，如果你对自己的身体状况本来就不满意，尤其觉得自己过去在饮食方面的关照十分欠缺，那么现在正好是你进行全面检省和改善的时机。

以各种谷物（包括薯类和豆类等）为你的主要食物

每日至少摄入5份水果和蔬菜

适量的肉蛋乳制品以保证维生素、铁质和钙质的摄入

如果你的体重超重或者超轻，也许会导致受孕困难或其他妊娠并发症，需要进行营养咨询。

如果你是素食者，也许存在某些维生素缺乏的风险，请准备怀孕前咨询专业的营养师。

为了避免患病给胎儿带来的畸形，你需要避免吃未经烹制的生肉、生鱼和蛋类。未经巴氏消毒法处置的鲜乳和软乳酪。未经清洗的蔬菜或者水果。