备好“孕”需要365天

备孕时间3个月前

做些什么这是开始进行孕前保健的最后期限。

禁烟酒

避免烟、酒、咖啡因和其他任何药物。考虑你所持续服用的处方药物的调整方案。由于从生精细胞产生精子的过程大约需要3个月，所以如果你希望尽量避免酒精对于精子的不良影响，医生会建议你们在计划受孕之前至少避免饮酒3个月。

开始服用孕期维生素补充剂和叶酸

即使是健康的饮食，也无法提供为了防止胚胎发生神经管畸形而需要的足够叶酸，所以你需要额外补充它，医生会建议准备受孕前3月，并持续至怀孕后两个月服用叶酸，而提早和更长时间的服用也是完全无害的。

开始培养良好的运动习惯

这也许是教你“动起来”的最好原因。有研究表明适当的运动不但可以增强体质，改善包括心理卫生在内的整体健康，并且规律而协调的运动会带来体内激素的平衡，将大大提高你的健康怀孕机会哟。