措施少吃多餐合理搭配
孕妇时常会有饥饿感,这是正常的生理反应,也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因,因此,在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品,如山芋、土豆等。准妈妈一定要适当地控制饮食,控制胎儿的体重,餐后一定要注意运动。
此外,准妈妈们还可以实行加餐制,少吃多餐。孕期对铁和钙的需求量增多,应注意补充,黑色食品中含铁较多,如黑木耳、芝麻、菠菜等,补充钙质每天可饮用一杯牛奶。每天1至2个鸡蛋保证足量的蛋白质,同时饮食中增加鱼、虾、豆制品的摄入量,减少或最好不要食用动物肝脏。孕妇的饮食应以“大众菜、大众饭”为主,既要注意合理的营养搭配,也应做到粗细搭配、荤素搭配,一些粗粮尤其是高粱米、玉米等都适合孕妇食用。
对于维生素的摄入,医生认为药补不如食补,因为食补比较安全,不会因维生素摄入过多而导致中毒。此外,在怀孕前三个月到怀孕后三个月期间,孕妇可适量服用叶酸,每片中含0.4毫克叶酸最佳,一日一片,可有效预防胎儿神经管畸形的发生。
生油注入锅中烧热,将鱼放入煎至两面呈金黄色,然后用锅铲连油一并铲入炖盅内,放入香菇和笋尖,并加入酱油
孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求
南瓜籽不管生吃还是熟吃,对驱虫都有作用。儿童每天吃50克的南瓜籽,连续一周就可以达到驱虫效果……5岁
名词解释:低脂奶是原料奶经过脱脂工艺,使奶中脂肪含量降低的奶制品,全脂奶的脂肪含量在3%左右,而低脂
之二:自制优酪乳最卫生、最放心在家自制,从材料(乳品)、用水、器具及自制过程的卫生条件,均能够按照你
方法三:避免食用辛辣、生冷食物有些孕妇吃太多麻辣或过于生冷、不够新鲜的食品,会导致剧烈腹泻,严重者还
改变方法:情感交流的方式个可以多种多样,比如给宝宝一个温暖的拥抱,或者用亲吻额头、小手代替亲吻嘴巴,
听人说上环5-9年以后,要取下来重新上,所以我想知道节育器到底什么时间取最好?专家解答:利用宫内节育
补锌的最佳途径是食补,所以,孕产妈咪应注意多吃一些富锌食物,如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类
什么是捏脊?捏脊疗法是连续捏拿脊柱部肌肤,以防治疾病的一种治疗方法,常用于治疗小儿“疳积”之类病症,
中国营养学会规定,我国成年人每天应该摄入800毫克钙,但多次全国营养调查证明,国人人均钙摄入量缺了一
孩子“毁牙”的几个坏习惯乱舔舌头:孩子在换牙期间最容易出现的问题是常用舌头舔松动的乳牙或新长出的恒牙
妇产科接收了一名孕妇,产后新生儿十分瘦小,且发育不良,经详细询问孕前期及孕期生活史后得知,因该孕妇丈
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1