孕妇总是容易感到疲倦,想睡觉,稍微运动一下,就觉得气喘吁吁,需要休息。这是孕妇的正常反应,大家不用太多担心,只要注意休息和放松就可以了。正确的放松姿势,对于预防眩晕、解除身体各部分的疲劳、缓解身体的紧张状态非常重要,下面就来看看让孕妇身心放松的方法
两大姿势让孕妇放松身心
1、侧卧以下几种姿势在妊娠中期和晚期更觉舒适。
侧卧姿势一
1)侧卧。
2)底下的胳膊放在背后,置于身后的被褥上,呈轻微弯曲姿势。
3)腾出空手,把枕头斜对下面后放好,使胸的下部接触到垫子上,头和胸的上部接触到枕头上。也可以把第二个枕头横放于第一个下边。
4)大腿向前移动,呈轻微弯曲,放于身前的被褥上。
5)可以将小一些的枕头或折叠的毯子放在腹部下面(枕头不要外露),以减轻对腹部肌肉的压力。
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