孕妇深呼吸放松身心
孕妇不但要休息好,还要学会主动放松。如果能学会放松身体的大部分肌肉,将对分娩大有益处。下面的放松方法最好每天能做1~2次,每次15分钟,但要在饭前或饭后1小时进行。
闭上双眼,深吸气,屏气并慢慢数到5,然后呼气。
使全身肌肉放松。先放松右手、右上肢、右肩,然后是左侧。随后向外转膝,放松髋部、腹部、胸部。
给身体放松时应保持深呼吸,并尽可能地把呼吸放慢而且要匀速。把精力集中在呼吸运动上,倾听自己的呼吸,还可自言自语“吸气、屏气、呼气”,这样可消除紧张不安及焦虑的情绪。
如果想放松心情,可以闭上双眼,尽可能地去想一些愉快的事情,并随着自己的意愿自由联想,如可爱孩子的笑脸、蔚蓝天空上的朵朵白云等,都会使你感到平静和放松。双肩下垂,尽量放松眼部和前额的肌肉,也有助于精神的放松。
提醒一电影还是少看春节长假看电影看电视,对于娱乐活动骤减的孕妇来说有巨大的吸引力,而且认为好的影视作
不过你还是能够找到理由不去锻炼,比如孩子没人看工作太忙身体不舒服等,反复告诉你自己这不是真问题,如果
儿童是易于被伤害的人群,并且发生意外伤害程度常常比成人严重,这是由于他们危险意识差、运动能力不完善、
因此,对经历过围产期窒息、早产、产伤、缺氧缺血、核黄疸等的婴儿,家长须密切观察婴儿的发育状况,如发现
喂养时间:上午:6时母乳喂哺10—15分钟,或配方奶180毫升8点喝稀释蔬菜汁90毫升12点喂稀释的
冷水锻炼也是一种非常的有益的使小儿适应寒冷的途径,不仅可增加小儿机体抵抗力,也可防止冻疮的发生。
比如给一个两三岁的孩子买乐高让他拼,他的压力会很大,拼不出来自然就不会有兴趣但如果给一个6岁的孩子买
对于孩子而言,在艺术的氛围和环境中开启心智,拓展思维,培养自主的创造性,增强艺术与艺术、艺术与生活之
孕产妇如遇到患急性牙周炎症、智齿冠周炎,翁志强建议可用野菊花、金银花开水冲泡饮用及漱口,有清热解毒、
菜汤泡饭易小儿营养不良随着婴儿年龄的增长,每天需要吃各种荤、素食物,如鸡蛋、粥、烂面、碎菜等各种食品
叶酸是人体必需维生素,孕妇体内缺乏叶酸是造成新生儿神经管畸形的重要原因之在孕妇的整个生育过程中,叶酸
而对于牙疼的孕妇而言,则可以通过以下几种方法快速止痛:大蒜大蒜具有很好的杀菌消炎作用,很多时候牙疼与
上述不同阶段的身高增长受诸多因素影响,其中包括内分泌(生长激素、甲状腺素、性激素等)、营养、生活环境
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1