仰卧放松法
平躺在地面上,身体舒展开来(必要时在膝下放一个软垫),两腿分开,两脚自然向外指,手臂轻轻舒展置于体侧,掌心向上注意不要将手臂和身体夹紧,闭上眼睛进行以下步骤
吸气,脚尖伸直呼气放松,吸气双脚勾起,呼气放松。
吸气,收缩臀部肌肉,紧贴地面直至轻微颤抖,然后呼气放松,吸气,背窝部位向下压,贴紧地面,然后呼气放松,吸气握紧拳头,然后呼气放松,吸气,伸直手掌和手臂,两肩胖相互分离,贴近地面,然后呼气放松。
扭曲面部使面部肌肉得到充分的运动,放松脸部肌肉,轻柔的转动头部直到觉得有些疲倦,牙齿不要咬紧,舌头平放在口腔底部中,不要抵住上颚,然后放松前额、脸颊和下巴。
做20回合胜利式呼吸法,然后恢复自然的呼吸节奏,进行“浅呼吸”。有意识的计算胜利呼吸的次数,这样有利于集中精神,放松时保持静卧,现在正是时候进行瑜伽观想(即积极想象),在放松15分钟后,轻握拳,拇指与其他手指相接触,脚趾摆动,缓慢的把手臂抬至头部上方,身体伸展打哈欠。膝盖抬到胸前,身体转向右侧,闭上眼睛,保持这个姿势并放松,然后左手放在身体前面的地面,用力将身体撑起坐直,张开双眼你会有种睡醒后慵懒而平静的感觉。
轮状病毒肠炎防止交叉感染轮状病毒是秋、冬季小儿腹泻最常见的病原,故又将此病称秋季腹泻,一般经粪-口传
锅上火放油烧热,放入生姜、牛肉块煸炒,加绍酒、酱油、白糖、干辣椒、清水浸过牛肉块,文火焖至牛肉块酥烂
男女双方既往曾接触过,或目前正从事可造成生殖损害的职业有害因素的作业,如接触铅汞苯放射线同位素等,应
因为虽然孩子胖,比如这位家长的孩子体重为28公斤,已经达到9岁孩子的水平,但他的肝、肾功能还是5岁孩
由于宝宝频繁腹泻、呕吐,进食又少,所以很容易引起脱水代谢性酸中毒及电解质紊乱,如果不及时采取措施,可
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电影电视少看春节长假看电影、看电视,对于娱乐活动骤减的孕妇来说有巨大的吸引力,而且还认为好的影视作品
一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,
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当你开始打算打扫卫生或是给他整理床时,你就给他布置些简单的任务,比如“宝宝,请把玩具熊放在蓝色的盒子
如果体重出现异常情况,孕检时医生会告诉你的,并给予相应的检查和处理,孕妇本人不要为“不理想的体重变化
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