十月怀胎一朝分娩,在孕期,孕妇负担着自身和胎儿的营养供应的重任,所以营养的摄入是不同于日常的,不过也不能矫枉过正,有些孕妇在孕期胡吃海塞,过量摄入营养导致自身增重过多,胎儿过大,更有甚者还造成了妊娠糖尿病。
钙在人的一生中都很重要,孕期更是如此,妈妈孕期缺钙会给孩子带来很多不良的反应,一般在正常饮食的情况下,孕妇要在20周之后开始补钙,除了多吃含钙丰富的食物以外还要辅以药补,这样才可以为胎儿的生长提供充足的钙质。
不过我们都知道,不光要补钙,还要辅以维生素d来促建钙的吸收,这点很重要,儿维生素d主要通过食物摄入和光照皮肤两种途径产生。
所以孕妇不光要补钙,还要摄入含有维生素d的食物,保证每日充足的阳光照射,这样就可以得到自身和胎儿充足的钙质。有些孕妇在孕期会有腿抽筋的状况出现,需要说明的是,这种现象不完全是因为缺钙,疲劳和着凉也会导致。
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克。发达国家中人30%以牛奶为主食,孕妇基本不缺钙。
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