魅力瑜伽还有卵巢保养的功效

保护女性健康的瑜伽卵巢保养一，蝴蝶式方法1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开。双手交叉抱双脚。脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。2.吸气，双膝向上抬起，脊背进一步舒展。3.呼气，双膝盖尽量向地面落下，髋部打开，保持脊背伸展。4.反复6-10次。功效1、锻炼骨盆，促进血液循环，活血化瘀，保养子宫。

3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式，有助于顺利分娩。二，束角式脊椎扭转方法1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。3、吸气，脊背舒展。呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。

而后换另一侧。功效1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。2、排除腹部浊气，调理肠胃系统。3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。三、手抱腿式方法1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。4、保持呼吸6-10次，而后换另一次。