魅力瑜伽还有卵巢保养的功效

2、保养子宫，调理月经，保养卵巢。四、祈祷式方法1、蹲在地面上，双脚掌向两侧打开，脚跟离地，双脚脚跟相对。膝盖向两侧打开，腰背舒展向上，臀部坐在脚跟上，会阴向下垂直于地面。2、双手合掌于胸前，双肩松沉，保持呼吸6-10次。功效1、促进骨盆区域的血液循环，保养子宫，治疗痛经。2、缓解手脚寒凉，腰酸等状况。

五、虎式加强式方法1、双膝盖跪地，大腿垂直地面，小腿、脚背落地。双臂分开与肩宽，垂直地面，双手掌撑地，腰背平行于地面。2、吸气，右腿向后上方伸展，臀肌收紧。抬头，眼睛看前方3、呼气，曲右膝，左手抓右脚脚背。左臂和右腿向上拉伸。4、保持呼吸6-10次，放松换另一侧。功效1、保养生殖器官，有很好的排毒作用。

拉伸脊柱，强壮脊柱神经和坐骨神经。3、减少大腿，臀部脂肪，也是产后妇女极好的练习恢复体式。六、前屈伸展式做法1、坐于地面，双腿并拢向前伸展，腰背舒展向上。双手自然放在身体两侧或落在大腿上。2、两臂向上伸展，双掌相合，拇指相扣，双肩向后打开。吸气，背部向上延展，双臂贴耳向上。呼气，腹部向前折叠，两手抓脚掌（初级可用用双手抓脚腕，高级可将双手交握在脚掌后落地）。