魅力瑜伽还有卵巢保养的功效

每一次吸气背部向脚尖延展。每一次呼气，腹部更加接近腿部，延展背部。保持呼吸6-10次。功效1、按摩腹股沟及腋下淋巴，提高淋巴的排毒功能，提高身体的免疫力。2、增强腹腔内的器官功能，美容养颜。3、减少腿部、背部的赘肉。七、单腿伸展式做法1、坐于地面，双腿并拢向前伸展，腰背舒展向上。双手自然放在身体两侧或落在大腿上。

右膝弯曲，双手抓住右脚掌，向上伸展右腿（如果右腿伸不展，就把双手抓住脚腕）。3、吸气，脊背向后上舒展，腿部，臂部拉伸开。呼气，双臂弯曲，将右腿拉近胸部，脸部贴近小腿。保持呼吸6-10次，换另一侧。功效1、强健胸部背部肌肉，有保健乳房的功效。2、挤压腹部，排除腹部浊气，排毒养颜，清肺养神。3、加快腿部血液循环，消除腿肿，使身体轻快自如。

左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地（或左指尖点地），右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方（如果困难，眼睛就平视前方）。3、保持呼吸6-10次，而后换另一侧。功效1、保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。