◎大量的绿色叶子蔬菜,如芥蓝、花椰菜等。
◎新鲜水果。
◎豆类、豆制品。
◎粗粮。
3、适量服用钙制剂
传统饮食中含有比较多的影响钙吸收的因素,如植酸、草酸和纤维素比较多,所以让医生配置钙制剂也是好方法。但是要记得,不可以超过医生建议服用的数量哦。
保持住自身的钙质,可以让妈妈的身体在今后的岁月里得以长久健康,宝宝的生长发育也能获得持续保障哦。
含钙量高的食物(毫克/100克)
奶粉(全脂)676
海带(干)348
河虾325
黄豆(大豆)198
苋菜178
豆腐164
油菜薹156
海虾146
毛豆138
绿豆125
酸奶118
蚕豆113
牛奶104
豌豆83
羊奶82
鲤鱼50
宝宝出生后如何进行运动
◎根据自身的节奏开始,无论它有多缓慢。
◎要是妈妈不想锻炼,先舒展身体吧。
◎做时间上的安排。
◎对自己充满信心。
方法多多,关键是要去做。因为无论做什么,即时开始才是最重要的。
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产后腹带的绑法,要注意捆绑和拆卸时间,夏天很容易出汗,可垫上干毛巾,汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时
对于口服摄入的毒物,除非是毒物性质不许可,如强酸、强碱等腐蚀剂或吞服煤油、汽油,以及患儿神志不清不能
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