人们经过炎热的夏天,身体消耗大,体内的营养物质相对缺乏,故有体重减轻、倦怠乏力、食欲降低等体虚症状,因此早秋时节调养一下身体是很有必要的。
早饭一碗粥、晚饭一碗汤
经历了漫长的酷热的夏季,人们由于频饮冷饮,常吃冰冻食品,多有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者,此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以,秋季进补之前,脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃功能,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲藕等。此外,奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃,药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品,它们均含有碳水化合物、蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)及多种维生素(维生素产品,维生素资讯),具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。
入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,饮食结构以清淡为主。
多吃水果预防秋燥
入秋之后,空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血。喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘痰,却总是咳而不爽。嘴唇最敏感,时常有干裂的感觉,这就是中医常说的“燥”,有“燥”就要“养气”。
《素问。上古天真论》说“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”元气充足,身体强壮。元气不足,身体衰弱。元气消亡,生命便结束了。对于人来说,如元气不伤,虽病重而不死,如元气大伤,虽轻病也难保痊,所以善养生者,必知养气。应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜,比如水果可选橙子、柠檬和乌梅等,同时,还要保持心理愉快,不烦躁。此外,对于运动(运动产品,运动资讯)者来说,要特别注意“养气”,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜产品,蜂蜜资讯)、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。远离气象过敏除“秋乏”
首先生活上要有规律。在晴朗的日子里,应多做户外有氧活动。其次,要适当多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,以消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞、唱歌、听音乐等,使人心情舒畅,精神振奋。
专家建议出现这种情况的老人,不妨改改睡眠的姿势,避免仰卧,应采用卧如弓的姿势,并且最好用右侧卧,尽量
龟苓膏润燥零食经常加班熬夜容易上火便秘有痤疮的人适合吃正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料,再加
如果不是那么可以在水中放适当的盐和糖,这样会有止渴的功能口干、口苦,中医表示是由胃火、肝胆火引起,即
具体做法是取太子参30克黄芪18克茯苓20克沙参玄参麦冬乌梅玉竹各15克山药30克五味子10克。
可见舌乳头萎缩,舌质变得干而红,舌苔消失剥脱,全口龊函严重,眼干是因泪液分泌减少所致,严重的病人有时
过多含服润喉片,容易对咽喉部位造成刺激和过敏,扰乱口腔内部正常的内在小环境,导致患上慢性咽喉炎口腔溃
因为新鲜蔬菜及水果不仅含有大量维生素和水分,还含有丰富的粗纤维,须经充分咀嚼方能下咽,而咀嚼的过程中
那么到底有哪些因素可引起口干呢?生理性口干,多见于饮水过少,进食过咸食物及大量干性食物,剧烈运动后及
干燥综合征与秋燥的区别干燥综合征是一种常见的自身免疫缺陷性疾病,主要侵害外分泌腺,包括泪腺及唾液腺等
分泌唾液的腺体叫唾液腺,在口腔粘膜下面,有导管通到口腔里。交感神经和副交感神经共同支配着唾液腺的分泌
另外,在饮食上还要多留意,要多吃蔬菜,可以适当的吃一点维生素b2,另外可以在嘴唇上涂抹一些唇膏保持嘴
本病常伴有免疫系统紊乱,血中能检测到多种异常的自身抗体,如类风湿因子(rf)抗核抗体(ana)抗ss
大家一定要多补充水分,除此之外还要多吃一些性寒的食物,比如鸭肉,海鲜等,要根据自身情况选择合适的食物
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