四月末,既是春季的尾声,又是初夏,在饮食方面可以开始作出一些适当的调整了。对于气温比较热的地区,不妨在饮食方面向夏季饮食靠拢。初夏饮食该如何安排?下面就为大家详细来说说。
天气越来越热,中医说,若想有个清凉夏天,可在盛夏来临前的初夏,也就是每年农历4、5月,提早养生调理,进入夏天时就不会头昏脑胀、没胃口。初夏首重调理脾胃、养心,所以多吃苦味、酸味、凉补的食物就有帮助,也可改善梅雨带来的湿热症状,像是水肿、头重、痰多等。
简易调养
食物调理法是最简便的养生方法,医师提醒,想要舒服地度过盛夏,不必大费周章炖补品,只要利用当季蔬果就可以做简单调养。
吃苦解燥助眠
初夏的饮食调理重点是养心、降心火,宁心安神后就比较不会睡不著或脾气暴躁。心火旺的人通常会有口干舌燥、心烦、睡不好的情况,而苦味食物可入心、化燥,准备进入夏天时应多吃。
多吃苦味蔬菜
像是苦瓜、绿茶、芹菜、橄榄、芥蓝菜、莲藕等,吃起来有点苦味的都是中医理论中的苦味食物,其中以蔬菜种类较多。而这些食物本来就可以清热解毒、除烦躁、去水肿,所以有些天气一变热就爱发脾气或容易水肿的人,可选择吃一些苦味食物。
注意体质较燥热者比较适合吃苦味食物,而容易消化不良、手脚冰冷、脾胃虚寒、吃东西容易腹泻者,要少吃。
吃酸敛汗止泻
初夏时多吃酸味食物,除了可开胃、改善食欲不好的情况,最重要的是酸味食物有收敛作用,所以常口干舌燥、易流汗、怕热、吃不下饭、易腹泻的人可多吃。
解暑喝室温梅酒
许多女性生活喝的梅酒其实就属于酸味食物,不过医师建议,不要喝太冰的梅酒,容易伤脾胃,从冰箱拿出后稍微回温再喝。
吃当季酸味水果
而在中医属性中,初夏的部分水果正好就属于酸味食物,像凤梨、奇异果、芒果、番茄、柠檬等,在天气闷湿的环境下每天吃2种,每种约100公克,建议多种摄取,营养素才能均衡。
注意胃酸过多、有胃溃疡、筋骨不好、严重水肿者不要多吃,且一般人不要空腹吃。而番茄、奇异果等酸味又偏寒凉的水果,常腹泻、胀气的人,不要吃太多。
喝凉清甜解渴
食补药材不一定非吃热的不可。专家说明,夏天若要使用食疗方调理,除了可先给中医师诊断体质外,在喝茶饮时可以先煮好放凉后再喝,甚至冰著,等到想喝时拿到室温下回温再喝,有同样的作用。
乌梅陈皮山楂茶
适合吃不下饭、常觉得口渴、常吃油炸物的人。1天喝1杯即可。
材料乌梅1颗、陈皮和山楂各4到7克。
作法所有材料用1000c.c.的水煮开,放凉后即可喝。
苦瓜柠檬汁
适合常觉得火气大、心情烦躁、嘴破易上火的人。
材料苦瓜1/4颗、柠檬半颗、蜂蜜适量。
作法苦瓜去瓤、籽,加冷开水500c.c.打成果汁。柠檬榨汁后加入苦瓜汁,倒入蜂蜜搅匀后即可。
注意有凉补作用的茶饮不建议空腹喝,易造成腹泻,且女性正值生理期时也不要喝。
医师说避开经期与空腹
觉得热、没食欲时也可喝洛神花茶,属于酸味食物。口味较清淡、不那腻的凉品,很适合闷热、潮湿的天气,如绿豆薏仁汤等可消暑去水肿,但不要太甜,否则解不了渴。这些清甜饮品都不建议在经期时或空腹时喝,可能会肠胃不适或导致经血排不出。
根据病情卧床休息及控制活动量在急性期宜卧床休息,一般至临床症状消失,血沉近于正常,可逐渐起床活动。
苍术20g,黄柏9g,防己10g,杏仁10g,薏苡仁20g,滑石30g,茵陈15g,蚕砂15g,川牛
在风湿热过程中,儿童可有心率增快心脏增大心音改变,出现心脏杂音及心律失常等,提示已累及心脏,引起风湿
关节炎以游走性和多发性为特点,主要累及膝踝肩肘腕等大关节,局部出现红肿热疼痛和功能障碍为主。
或阿斯匹林,成人3~6克/日,儿童为80~100毫克/公斤/日,分3~4次口服,症状控制后,逐渐减量
根本不知道自己患的是风湿热,也不知道心脏的瓣膜已经受到损伤,直到数年或十几年以后,患者出现心跳心累胸
遗传因素最近发现风湿热患者中有遗传标记存在,应用一种含有称为883b细胞同种抗原(allogenei
多发性关节炎的护理减少不必要的活动,注意卧床休息,必要时用牵引或支具制动,适当的进行关节的功能锻炼,
风湿热的治疗主要包括休息。在急性期应卧床休息,直至临床症状消失血沉正常方可逐渐起床活动,无心脏受累者
儿童风湿热症状风湿热发作前1-3周可有急性扁桃体炎咽喉炎和上呼吸道感染,病人有发热咽痛周身关节酸痛乏
关节炎关节滑膜及周围组织水肿,滑膜下结缔组织中有粘液性变,纤维素样变及炎症细胞浸润,有时有不典型的风
发病原因链球菌感染和免疫反应学说风湿热的病因和发病机制迄今尚未完全阐明,但目前公认风湿热是由于甲族乙
活动期过后,较轻的病人可能完全恢复,但在大多数病人中,引起心瓣膜的变形和心肌或心包内瘢痕形成,造成慢
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