首要任务相信人生可以无压

除压第一步寻找你的压力源

听和说与“忙”有关的词汇

这是压力最普遍的传递模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等等，这些语汇实际上就是无形中在暗示压力的存在，当我们不断重复这些词句时，甚至会放大压力值。

与压力有关的自我评价

这是压力的根本来源之一，它是一种潜在的加压机制，不能轻易让你摆脱。一般来说，消极性的自我评价比较常见，比如，我很差、我很丑、我处事不够灵活等等，这样的自我评价，仿佛是印刻在脑海中的“咒语”，即使你没有嘴上说出来，但在心理上就像是电脑的默认程序一样是自动重复的。这种“咒语”只要我们稍加留意就会发现，而另外一种“咒语”是我们不易发现或者说是非常使自己受益的，比如，我很自信，在大多数人看来这是一个积极性的心理暗示。

但是正是这个积极性的心理暗示，使个性层面中那些不够自信的部分受到了压抑，增加了个性中不同部分的冲突，导致压力的产生。